Pour le travail de bureau, il suffit de se lever de temps en temps et de marcher. C’est également possible pendant un appel téléphonique. Et au bureau ? « Se balancer sans cesse d’avant en arrière avec les pieds et les orteils », conseille Leila Bruno. Et : dessinez un grand huit sur le sol avec le gros orteil d’un pied, faites ensuite la même chose avec le gros orteil de l’autre pied. La promenade du soir ou un entraînement de fitness pas trop exigeant activent également la circulation sanguine – et sont donc également un bienfait pour les jambes ou les pieds.
Conseil n° 2 : faire du vélo, mais sur le dos
Un exercice qui ne demande pas beaucoup d’efforts : Allongez-vous sur le dos pendant une minute tranquille, puis faites du vélo avec les jambes en l’air. L’exercice doit durer au moins 30 secondes. Une autre option : faire des cercles avec le pied : Soulevez une jambe et faites tourner le pied vers l’extérieur et l’intérieur à partir de la cheville.
Conseil 3 : surélever les pieds
Si l’on surélève les jambes, le liquide accumulé peut s’écouler facilement. « L’idéal est d’alterner surélévation et mouvement », explique Leila Bruno. La nuit, il est conseillé de placer les jambes un peu plus haut que la tête dans le lit.
Conseil n° 4 : rafraîchir les jambes avec une douche froide.
René Graber recommande une à deux fois par jour un jet froid sur les jambes. Il s’agit de faire couler de l’eau froide sur le bas des jambes à l’aide d’un tuyau de douche, d’abord sur le côté avant droit en remontant du pied, puis sur le côté arrière droit en remontant du pied. Ensuite, c’est au tour de l’autre jambe. Selon Graber, les personnes qui ont froid aux pieds devraient d’abord renoncer à l’arrosage de la jambe. « Dans ce cas, faire une promenade avant, jusqu’à ce que les pieds soient chauds ».
Conseil 5 : boire beaucoup
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