Plank : routine de 10 minutes par jour pour avoir un ventre plat en 2 semaines

Planche sur les avant-bras

Faites-le fonctionner pendant 1 minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes.

Planche latérale

Exécutez-le pendant 30 secondes de chaque côté, puis reposez-vous pendant 30 secondes.

Planche avec élévation des jambes

Faites-le fonctionner pendant 1 minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes.

Plank spiderman

Faites-le fonctionner pendant 1 minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes.