Lorsqu’il est bien fait, l’exercice de la planche aide également à améliorer notre posture. Une zone centrale forte du corps signifie une posture correcte et bien droite.
Les muscles de la région abdominale aident à maintenir le corps droit, ce qui soulage la colonne vertébrale.
5. Améliore l’équilibre
La zone centrale du corps est également essentielle pour assurer la stabilité de l’ensemble du corps. Il est essentiel pour l’équilibre et la coordination.
Une zone centrale faible, en revanche, trouver l’équilibre sera beaucoup plus difficile et cela peut entraîner des chutes ou des blessures.
Les avantages de l’exercice de la planche ne s’arrêtent pas là : cet exercice aide à accélérer le métabolisme, à augmenter la flexibilité et est bon pour la santé mentale. Ajoutez-le à votre routine d’entraînement pour profiter de ses excellents résultats.
Routine de 10 minutes par jour
Ci-dessous, nous vous suggérons une routine d’entraînement composée de l’exercice classique de la planche et d’autres variantes.
La routine dure 10 minutes et promet non seulement de tonifier l’abdomen, mais implique également de nombreux autres groupes musculaires.
Planche classique
Faites-le fonctionner pendant 1 minute, puis reposez-vous pendant 30 secondes.
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