L’exercice de la planche implique principalement les muscles transverses, droits et obliques de l’abdomen et des fesses. C’est important, car chaque groupe musculaire a un objectif différent.
Le transverse de l’abdomen augmente la pression abdominale afin que les poids puissent être soulevés. Les obliques sont responsables des flexions latérales et de la torsion de la taille. L’entraînement de ces muscles aide également à affiner l’ensemble de notre silhouette.
2. Réduit le risque de blessure
Avoir une zone centrale forte améliore la capacité d’effectuer une large gamme de mouvements.
Si vous cherchez à améliorer votre condition physique pour faire du sport, ou simplement pour éviter les blessures au dos ou aux articulations, la planche est certainement le bon exercice.
3. Peut être fait n’importe où
Pour réaliser la planche, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial ni de beaucoup d’espace : vous pouvez le faire n’importe où et à n’importe quel moment de la journée.
L’autre caractéristique positive de l’exercice de la planche est qu’il suffit d’y consacrer quelques minutes par jour pour obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais.
4. Améliore la posture
ADVERTISEMENT
