Les 10 Bienfaits Des Graines de Chia Que Personne Ne Connaît.

Déjeuner
Salade à volonté

1 cuillère à soupe de chia

2 cuillères à soupe de riz brun

1 filet de viande grillée maigre (poitrine de poulet ou viande rouge).

Option 2

Salade à volonté

3 cuillères à soupe de chia

2 cuillères à soupe de quinoa

Option 3

Salade verte

1 cuillère à café de chia

50g de brocoli haché

1 filet de poitrine de poulet grillé

Goûter

Option 1

Smoothie naturel

Option 2

1 tranche de pain de blé entier

1 verre de lait de soja

1 cuillère à soupe de chia

Option 3

200 ml de thé vert

1 pomme

1 yaourt écrémé

Le dîner