Cette technique simple, inspirée des postures de yoga, renforcera vos muscles abdominaux en réduisant votre tour de taille en seulement 3 semaines. S’il est effectué régulièrement, cet exercice peut donner des résultats vraiment satisfaisants. Il doit être répété au moins 5 fois, et une fois que vous vous y serez habitué, vos muscles nécessiteront beaucoup moins d’efforts pour l’exécuter.
Asseyez-vous en position « Sukasana » (voir photo), le dos droit et en gardant les bras sur les côtés de votre corps. Détendez vos muscles, puis expirez lentement pour laisser sortir tout l’air de vos poumons. Les muscles doivent rester détendus et beaucoup de concentration est nécessaire.
Imaginez que vous « sucez » l’estomac : l’abdomen devra se déplacer vers l’intérieur. Ne respirez pas pendant l’exercice et gardez votre ventre dans cette position pendant au moins 10 à 15 secondes.
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