El azúcar está presente en muchos de los alimentos y bebidas que consumimos a diario. Si bien una pequeña cantidad es aceptable, su consumo excesivo puede provocar problemas de salud sutiles que muchos pasan por alto. Reconocer las señales de alerta puede ayudarte a modificar tus hábitos y proteger tu salud.
Aquí tienes 8 señales comunes de que podrías estar consumiendo demasiado azúcar:
1. Fatiga constante y baja energía
Si a menudo te sientes agotado incluso después de haber dormido bien, el azúcar podría ser la culpable. Provoca un rápido aumento del azúcar en sangre, dándote un subidón de energía, pero a menudo le sigue un bajón brusco que te deja sin fuerzas.
Consejo: Sustituye los snacks procesados por fruta, frutos secos o alimentos ricos en proteínas para obtener energía más sostenida.
2. Sed frecuente y sequedad en la boca
El exceso de azúcar puede deshidratar el cuerpo. Cuando el nivel de azúcar en sangre es alto, los riñones trabajan más de lo normal para filtrarlo, lo que puede provocar deshidratación y un aumento de la sed.
Consejo: Si sigues teniendo sed a pesar de beber agua, comprueba tu consumo de azúcar.
3. Problemas de la piel (acné y picazón)
Los altos niveles de azúcar provocan inflamación, que puede manifestarse como problemas cutáneos como acné, enrojecimiento o picazón crónica. El azúcar también afecta al colágeno, acelerando así el envejecimiento de la piel.
Consejo: Reduce tu consumo de refrescos, dulces y pasteles para mejorar la claridad y elasticidad de la piel.
4. Manchas oscuras en la piel (Acantosis nigricans)
Un signo visible del exceso de azúcar es la aparición de manchas oscuras y aterciopeladas en zonas como el cuello, las axilas o la espalda. Este fenómeno suele estar relacionado con la resistencia a la insulina.
Consejo: Si observa estas manchas, lo mejor es consultar a un médico: podría ser un signo temprano de prediabetes.
5. Antojos constantes
lire la suite en page suivante
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
