Cinquième exercice . En position debout, pliez les bras en amenant les coudes à hauteur de poitrine et les paumes vers le haut. Levez un bras, puis ramenez-le à la position de départ en créant une résistance. Répétez avec l’autre bras, en faisant 25 répétitions pour chaque bras.
Sixième exercice . En position debout, pliez légèrement les genoux et penchez votre torse vers l’avant. Gardez vos bras attachés à votre corps, paumes vers le haut. Poussez vos bras vers le haut et revenez à la position de départ. Faites 25 répétitions.
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