Un manque d’hydratation :
Un manque d’hydratation peut provoquer l’apparition de crampes musculaires violentes. Composés essentiellement d’eau (à 75%) et de protéines (à 20%), nos muscles sont les premiers à souffrir de crampes lorsque notre organisme n’est pas bien hydraté. Par ailleurs, l’eau favorise une bonne circulation sanguine dans tout notre organisme, ce qui réduit considérablement les risques de souffrir de crampes musculaires durant votre sommeil.
Une carence en magnésium :
Si vous souffrez de carence en magnésium, il est fort probable que vous souffriez souvent de crampes musculaires, au moindre faux mouvement ou mouvement brusque. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement en privilégiant les aliments riches en magnésium tels que le pain complet, le chocolat noir, les noix ou encore les bananes !
Des efforts physiques prolongés :
Hormis le sport, le simple fait de se tenir longtemps debout ou de porter des chaussures inconfortables peut entraîner l’apparition de crampes musculaires. Veillez donc à ne pas fournir d’efforts physiques trop intenses si vous n’en avez pas l’habitude. Auquel cas, il faut impérativement que vous puissiez vous échauffer avant de vous lancer dans une série de 100 pompes. Privilégiez également le port de chaussures confortables qui ne provoqueront pas l’apparition de crampes.
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