Chou de Milan : Idéal pour renforcer les os, ces légumes doivent faire partie de notre alimentation.
Graines de sésame : Outre son utilisation typique sur le pain, cet ingrédient est peu utilisé dans nos cuisines. En plus d’être riches en calcium, les graines de sésame sont très polyvalentes et peuvent être ajoutées à pratiquement toutes les préparations.
Yaourt biologique : Les yaourts commerciaux sont chargés de produits chimiques, dont nous n’avons certainement pas besoin. Le bio, quant à lui, est riche en calcium sain : une tasse en contient environ 448 milligrammes.
