4. Tenez un journal de la migraine.
Une façon de vous aider à connaître les déclencheurs de votre migraine (afin de pouvoir les éviter) est de tenir un journal de la migraine.
Lorsque vous ressentez une migraine, suivez votre mal de tête de 0 (aucune douleur) à 3 (pire douleur) le matin, l’après-midi et le soir chaque jour jusqu’à ce que vous trouviez un soulagement. Vous pouvez également noter tout changement de style de vie (bon ou mauvais), comme vos habitudes de sommeil, les aliments que vous avez mangés ou si vous avez fumé, les médicaments que vous avez pris et si cela a aidé ou non.
Suivez le journal des maux de tête pendant au moins un mois. Cela peut vous aider à repérer un modèle et à apprendre quels traitements, changements de mode de vie et remèdes maison fonctionnent pour vous et lesquels ne fonctionnent pas.
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